Mikronavigation
In diesem Kurs wird der Abstand zur meist einseitig belastenden Schreibtisch- und Büroarbeit gesucht. Jeder Kurs zielt damit auf einen bewegten, kurzen Rückenurlaub. Mit gezielten Übungen werden systematisch und mit viel Spaß wichtige Muskelgruppen gekräftigt und entspannt. Zudem wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule geschult und die Haltung verbessert.
Schnell kann man feststellen, dass die Rückenschule ein wunderbares Ganzkörper-Workout ist. Als Geräte dienen z.B. Gymnastikbälle, Therabänder oder kleine Gewichte. Ergänzt werden die Übungen durch die Vermittlung anatomischer Kenntnisse, die das Üben erleichtern und nachvollziehbar machen. Sofern Beschwerden bestehen (z.B. Rücken-, Spannungskopfschmerzen, einschlafende Hände) können Übungen gezielt angepasst werden.
This course offers a welcome break from the strain of desk and office work, which often involves repetitive, one-sided movements. Each session provides a brief, active "vacation" for your back. Through targeted exercises—performed systematically and enjoyably—key muscle groups are both strengthened and relaxed. Additionally, the course improves spinal mobility and posture.
You will quickly discover that this back-focused class serves as an excellent full-body workout. Equipment such as exercise balls, resistance bands, or small weights is used. The exercises are complemented by insights into anatomy, making the movements easier to understand and perform correctly. If you have specific issues (such as back pain, tension headaches, or numbness in the hands), exercises can be tailored to your needs.