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Pausenexpress Winter (Beschäftigte)

verantwortlich: Olivia Mahling

Buchung: Do, 01.10.2026, 10 Uhr / Zeitraum: Mo, 19.10.- Fr, 14.02.2027

Der Pausenexpress ist eine aktive Pause für Mitarbeiter*innen der Freien Universität Berlin. Der/die Pausenexpress-Trainer*in kommt zur gebuchten Zeit direkt an Ihren Arbeitsplatz und bietet für kleine Gruppen von 4-8 Personen wöchentlich ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung an, wobei der Fokus der Übungen auf den Schulter-, Nacken- und dem Rückenbereich liegt. Dieses gesundheitsorientierte Kursangebot bietet Ihnen die Möglichkeit, aktiv zu werden, den Arbeitsalltag zu vergessen und wieder voller Schwung zurück an Ihre Arbeit zu gehen.

Jede Bürogemeinschaft kann einen festen Pausenexpress-Termin in der Woche buchen und bestimmt den Raum, wo das Training stattfinden soll. Das Programm findet während Ihrer Pausenzeit statt, ein Kleiderwechsel ist nicht notwendig.

Der Pausenexpress wird von der Unileitung unterstützt und ist ein kostenfreies Angebot des Hochschulsports.

Wie funktioniert´s?

1. Team: Team bilden (4-8 Personen)

2. Termin: Eigene Farbe im Lageplan identifizieren (Lageplan HIER) und Termin für eigene Gruppe wählen.

3. Buchen: 1 Person bucht (stellvertretend für die Gruppe) den gewünschten wöchentlichen Termin (Farbe beachten)

--> Wichtig: Anzahl der Gruppenmitglieder angeben (4-8 Personen) und die genaue Adresse mit Raumbeschreibung angeben (z.B.: Büro Frau Müller, Seminarraum, Flur 2. Etage,...)

Das Pausenexpress-Team prüft dann alle Angaben und meldet sich kurz vor Kursstart mit einem Passwort bei Ihnen. Damit sollen sich alle anderen Teammitglieder in den gebuchten Termin eintragen.

Los gehts! Der PEX kommt zu Ihnen! Vor Start gibt es eine Infomail.

Hinweise:

Bei mehr als 8 Teilnehmer*innen wird empfohlen, eine zweite Gruppe mit einem anderen Termin anzumelden.
Steht der gewünschte Kurse auf "nur über Büro" kann man sich gern per Email noch anmelden - wir prüfen die Verfügbarkeit und geben Ihnen eine Rückmeldung.
Alle Kurse finden im FU Campus Dahlem/Steglitz statt. Ein Angebot für Düppel / Lankwitz wird bei Bedarf koordiniert - Bitte Mail an an das Pausenexpress-Team.
Der Raum, in welchem der Pausenexpress stattfindet, sollte möglichst so groß sein, dass alle Teammitglieder plus Trainer*in darin Platz finden. Tische und Stühle im Raum sind kein Problem. Optimal: Jede Person hat doppelte Armlänge Platz.
weitere Fragen? Dann schau mal hier nach: Pausenexpress - FAQ´s

Haben Sie Fragen, Anmerkungen, Hinweise? Dann kontaktieren Sie das Pausenexpress-Team unter: pausenexpress@hochschulsport.fu-berlin.de.

Booking: Thursday, 01.10.2026, 10am / Period: Monday, 19.10.- Friday, 14.02.2027

The Pausenexpress is an active break for employees of the Freie Universität Berlin. The Pausenexpress trainer comes directly to your workplace at the booked time and offers a weekly 15-minute short program of mobilization, strengthening, stretching and relaxation for small groups of 4-8 people, with the focus of the exercises on the shoulders-, neck and back area. This health-oriented course offers you the opportunity to get active, forget about everyday work and get back to work full of energy.

Each office community can book a fixed break express appointment per week and determines the room where the training should take place. The program
takes place during working hours and a change of clothing is not necessary.

The Pausenexpress is supported by the university management and is a free university sports offer

How does it work?

1. Team: Form a team (4–8 people).

2. Schedule: Identify your assigned color on the site map (map HERE) and select a time slot for your group.

3. Book: One person books the desired weekly slot on behalf of the group (make sure to note the color).

--> Important: Specify the number of group members (4–8 people) and provide the exact location, including a room description (e.g., Ms. Müller’s office, seminar room, 2nd-floor hallway, etc.).

The "Pausenexpress" team will then verify the details and contact you shortly before the course begins with a password. All other team members should use this password to sign up for the booked session.

Let’s get started! The PEX is coming to you! You will receive an information email before the start.

Advices:

If there are more than 8 participants, we recommend registering a second group with a different date.
All courses take place on the FU Campus Dahlem/Steglitz. An offer for Düppel/ Lankwitz will be coordinated if necessary- please email the Pausenexpress team.
The room in which the break express takes place should, if possible, be large enough to accomodate all team members plus the trainer. Tables and chairs in the room are no problem. Optimal: Each person has double arm's length space.
Further questions? Then take a look here : Pausenexpress FAQ's

Do you have any questions, comments, tips? Then contact the Pausenexpress team at: pausenexpress@hochschulsport.fu.berlin.de

ROT

Nr.No.

DetailsDetail

Tag / Zeit / OrtDay / Time / Location

ZeitraumDuration

LeitungGuidance

PreisCost

BuchungBooking

o571-00

Pausenexpress Winter (Beschäftigte) ROT

o571-00

Pausenexpress Winter (Beschäftigte) ROT

02.11.2026-08.02.2027

BeschäftigteKostenlose Bewegungsangebote

11:00-11:15

Zentraleinrichtung Hochschulsport

ROT

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ORANGE

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Lankwitz