Mehr als nur Burpees: Lerne die Welt von Cross Training kennen!
Du hast von Cross Training gehört – aber weißt nicht genau, was sich wirklich dahinter verbirgt? Dann ist dieser Kurs deine perfekte Einstiegsmöglichkeit!
In diesem Kurs bekommst du einen umfassenden Überblick über die Grundlagen von Cross Training: Was macht das Training so besonders, wie sind Workouts aufgebaut und welche Übungen begegnen dir immer wieder?
Was dich erwartet:
- Einführung in typische Workout-Formate: AMRAP (As Many Rounds As Possible), EMOM (Every Minute On the Minute), For Time, Chipper und mehr
- Überblick über die zentralen Bereiche des Cross Trainings: Olympisches Gewichtheben (z. B. Power Cleans), Turnelemente (z. B. Toes to Bar, Klimmzugvariationen), Functional Fitness (z. B. Kettlebell Swings, Box Jumps), Cardio-Elemente (z. B. Spinning, Double Unders)
- Technikeinführung in typische Grundübungen
Zielgruppe: Alle, die Cross Training unverbindlich ausprobieren möchten, verstehen wollen, was sich hinter dem Trainingskonzept verbirgt und eine sichere und fundierte Einführung in Bewegungen, Technik und Struktur wollen.
Anmerkungen:
Bitte ein Handtuch, etwas zu Trinken und sauberes, festes Schuhwerk mitbringen.
Levels:
Bitte beachte das Angebot von Level 1 und Level 2.
Zur einfacheren Einordnung: Für Level 2 – Mind. 6 Monate Erfahrung im Crosstraining oder regelmäßiges Kraft- und Functional Training inklusive guter Grundkenntnisse im olympischen Gewichtheben (z.B. Power Clean & Jerk). Eine grundlegende Trainingsroutine sowie ein sicheres Körpergefühl werden vorausgesetzt.
More than just burpees: get to know the world of cross training!
Have you heard of cross training - but don't really know what it's all about? Then this course is the perfect way to get started!
In this course, you'll get a comprehensive overview of the basics of cross training: what makes it so special, how are workouts structured and which exercises do you come across again and again?
What you can expect:
- Introduction to typical workout formats: AMRAP (As Many Rounds As Possible), EMOM (Every Minute On the Minute), For Time, Chipper and more
- Overview of the key areas of cross training: Olympic weightlifting (e.g. power cleans), gymnastics elements (e.g. toes to bar, pull-up variations), functional fitness (e.g. kettlebell swings, box jumps), cardio elements (e.g. spinning, double unders), cardiovascular elements (e.g. kettlebell swings, box jumps). e.g. spinning, double unders)
- Technique introduction to typical basic exercises
Target group: Anyone who would like to try cross training without obligation, wants to understand what the training concept is all about and wants a safe and sound introduction to movements, technique and structure.
Notes:
Please bring a towel, something to drink and clean, stable shoes.
Levels:
Please note the requirements for Level 1 and Level 2.
To clarify: For Level 2 – At least 6 months’ experience in cross-training or regular strength and functional training, including a good basic understanding of Olympic weightlifting (e.g. power clean and jerk). A basic training routine and good body awareness are required.