Alle Kraft kommt aus der Körpermitte, dem "Core". In Kombination mit guter Mobilität hilft sie dabei, Rückenbeschwerden und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. Auch kann dadurch die allgemeine Leistungsfähigkeit verbessert werden.
In diesem Kurs steht daher der Core im Mittelpunkt: Durch abwechslungsreiche Übungen wird die Muskulatur von Bauch, Rücken und Hüfte gezielt trainiert. Dabei werden Kräftigungs-, Mobilitäts- und Stabilitätsübungen kombiniert.
Das Training umfasst sowohl dynamische als auch statische Übungen, die im Stehen sowie auf der Matte durchgeführt werden. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten.
Der Kurs eignet sich für alle Fitnesslevels.
Ziele: Stärkung der Körpermitte, Steigerung der Mobilität, Vorbeugen von Rückenbeschwerden, Verbesserung der Haltung und der Körperwahrnehmung.
All strength comes from the centre of the body, the “core”. Combined with good mobility, it helps prevent back pain and restricted movement. It can also improve overall fitness.
This class therefore focuses on the core: a variety of exercises specifically target the muscles of the abdomen, back and hips. Strength, mobility and stability exercises are combined.
The training includes both dynamic and static exercises, performed both standing up and on the mat. You'll train using your own body weight and small equipment.
The class is suitable for all fitness levels.
Objectives: Strengthening the core, increasing mobility, preventing back pain, improving posture and body awareness.